jak jeść więcej

[...] 6 posiłków jest już dla mnie dużym problemem z racji braku czasu a jedzenie skutecznie mnie ogranicza i stałem się takim " więźniem " posiłków regularnych . Czasem nawet jak mam godzinkę wolnego to specjalnie czekam aby zjeść ten posiłek i nigdzie nie pójdę ale pora to zmienić bo naprawdę przy tym systemie obowiązków nie wyrabiam. I teraz [...]

[...] spalisz, więc więcej będziesz musiał jeść, żeby nabierać na masie. Jeśli chodzi o alkohol to głupie pytanie stary - Jeśli zależy ci na ćwiczeniu na poważnie to bądź poważny. Jeżeli nie potrafisz się powstrzymać od ostrego picia, to taki trening na pół gwizdka nie ma jak dla mnie sensu. No ale jak już musisz to pij ;), jakieś tam efekty będą.

zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]

[...] mogę w sumie, chociaż sporadycznie tylko zdarza mi się zjeść odrobinę twarogu z warzywkami, więc zastanawiam się, czy to ma faktycznie wpływ na utratę wagi? Czy ziółka są dla każdej Hashimotki? I jeszcze jedno, jak to jest z tymi warzywami? Jedne wliczam, inne nie... Pogubiłam się :( Naczytałam się chyba zbyt dużo i wszystko mi się pomieszało.

Mniej więcej od 4 lat jem w ten sposób. Starałam się to zmienić, czego efektem są dodatkowe kg. Uwierz mi, że mam chęć jeść jak normalny człowiek, ale nie chcę też tyć. Miesiączkuję tylko po hormonach, ale lekarz badał mnie około 3 lat temu, żeby znaleźć tego przyczynę i stwierdził, że to nie ma większego związku z odchudzaniem. Szczególnie, że [...]

[...] byłem mniej więcej na twoim miejscu ale postanowiłem się wziąć za siebie i trafiłem na to forum. Poczytałem sobie tutaj dużo, nie układałem w prawdzie żadnej konkretnej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka i cukrów, zacząłem trochę ćwiczyć i jakieś małe efekty są. Zrób tak jak ja i koniecznie poczytaj na początku jak najwięcej na forum

[...] może być niedoczynność tarczycy. Jeśli tak jest, musisz dostarczać swojemu organizmowi więcej jodu, np. jeść rzeżuchę lub owoce morza. Po drugie spożywasz dosyć dużo(jak sama napisałaś) otrębów pszennych, które dodatkowo obciążają metabolizm, a jeśli masz grupę krwi 0, to powinnaś w ogóle z nich zrezygnować, bo podomież sprzyjają tyciu. [...]

Nie do końca rozumiem w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości [...]

spalacz tkanki tłuszczowej ;] nie jadłam śmieci xd jak zaczełam tyć w dwa lata 20kg co prawda też urosłam ale nie aż tyle .... Byłam tylko tydzień na nim , to jest masakra i nie chce mieć więcej z nim nic wspólnego ;) aaa i ogarnęłam się chodziło mi ,że przestałam fast foody jeść itd Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 10:58:48

[...] po masie, a po za tym zawsze lepiej trochę zaniżyć)powinienes więc na poczatek odjąć około 300-400kcal z pozywienia, masz duże zapotrzebowanie i to nie bedzie drastyczne. jak chcesz szybciej to odejmij wiecej, ale nie schodź poniżej 1600 bo ci metabolizm pójdzie! Odnośnie ćwiczeń niech inni sie wypowiedzą, ja mogę Ci jedynie polecić aeroby ale [...]

[...] to glowny spec od lowcarb ;-]): http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=109&forum_title=Alternatywna+droga Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala [...]

KuHwa gdzie wy na te bajki chodzicie, dajcie juz sobie spokoj... jak ktos,kto tu nie mieszka moze oceniac? Po czym? Jedyny problem to pieniadze, nie kazdego w Polsce stac by jesc dzienie 750-1kg miesa dzienie + reszta zaracia, to jest ta jedyna roznica. Wiecej nie ma. Koks ten sam,dawki takie same, ludzie o dwoch rekach i jednej glowie, tak jak w [...]

Ok trochę poczytam ;) A powiedz mi jeszcze co zrobić jak mi się za bardzo nie chce jeść rano? Jakiś koktajl zrobić? Jak tak to jaki mniej więcej skład?

[...] czy też tylko 8-5-4-2? 6. tę serię ćwiczeń będę urozmaicał - mianowicie w tygodniu na zmnianę wrzucę tu biceps w pon. triceps w środę, a w piątek łydki też 8 5 4 2... i jak może być??? mile widziane korekty.. na bicepsie i tricepsie tak się skupiać nie będę bo jest angażowany w innych ćwiczeniach ewentualnie mogę zmodyfikować plan w tenb [...]

[...] bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno zależy mi na zdrowiu, które jest coraz gorsze :( Jeśli mówicie, że [...]

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

[...] to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, po ugotowaniu zjadasz twarozek i idziesz spac, rano wstajesz pojemniki wrzucasz do plecaka i co 2 - 3 h jesz. co jak sie chce to mozna? Rzecz jasna uproscilem schematycznie, bo mozesz ugotowac nie tylko ryz i kurczaka i wsystko musi byc obliczone co nie zmienia faktu ze gotowanie to [...]

piłka może powodować że sporo spalasz więc jak przedmówca, jedz więcej, jak nie możesz jeśc to jakiś gainer, trenuj klatkę 2 razy w tygodniu z przerwami min 2 dni i myslę ze za jakieś 4-6tyg zobaczysz różnicę:)

[...] w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego jak wcześniej Obiad Mięso duszone z pomidorami ( takie strasznie kwaśne w jakiejś marynace ) Ziemniaki tak z 250g I do teraz już nic nie jadłem czuje się syty, w sumie [...]

DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]